العضلات وفهمها
العضلات وفهمها
العضلات وفهمها
هنالك ثلاث أنواع من العضلات في ال
جسم: عضلات القلب, العضلات الملساء و العضلات ال
هيكلية. سوف يكون
تركيزنا في هذا ال
موقع على العضلات الهيكلية بشكل خاص.
العضلات الهيكلية (Skeletal Muscles):و هي عضلات إرادية ترتبط بالعظام عن طريق الأنسجة الرابطة, وظيفتها
الأساسية تحريك العظام و الذي بدوره يؤدي إلى التحرك في الجسم أطرافه.
يتواجد في جسم الإنسان 300 عضلة هيكلية, تتكون هذا العضلات من
عدد كبير من الحزم التي تحتوي على الألياف العضلية , الألياف العضلية هي الوحدة البنائية في العضلة و تتكون بنسبة كبيرة من البرو
تين , أما الوحدة الوظيفية للعضلة فتتكون من الخلايا و الألياف العصبية.
هناك نوعان من حزم الألياف العضلية مسئولة عن الانقباض العضلي:- ميوسين Myosin و هي حزم انقباضية سميكة قصيرة.
- الأكتين Actin و هي حزم انقباضية رفيعة طويلة.
عند أداء أي حركة إرادية في الجسم يرسل ال
جهاز العصبي رسالة إلى الخلايا العصبية Motor Units في العضلة و التي تأمر
بانقباض الألياف العضلية لتأدية هذه الحركة, بتم الانقباض عن طريق التداخل
بين حزم الميوسين و الأكتين بدعم من الكالسيوم المخزن في العضلة.
الجدير
بالذكر أنه لا يمكن فصل جزء من العضلة لوحده, فالجهاز العصبي يرسل رسالة
لجميع الخلايا العصبية في العضلية الرئيسية و العضلات المساعدة في هذه
الحركة.
أنواع الانقباض العضلي: - انقباض الأيزوميتريك (Isometric Contraction):
و هو انقباض العضلة دون حدوث قصر فيها, يكون ذلك عن طريق حدوث انقباض ثابت فيها.
مثال على الانقباض الأيزوميتريك : استعراض العضلات كما يفعل لاعبي بناء الأجسام.
- انقباض الأيزوتونيك (Isotonic Contraction):و هو انقباض في العضلة يؤدي إلى قصرها تحت التوتر.
يقسم الانقباض الأيزوتونيك الى نوعين :
- الانقباض الايجابي (Concentric Contraction):انقباض يحدث فيه قصر للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال : مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء الايجابي.
- الانقباض السلبي (Eccentric Contraction):انقباض يحدث فيه إطالة للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال: مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء السلبي.
أنواع الألياف العضلية :هنالك نوعان من الألياف العضلية :
1- الألياف العضلية السريعة الانقباض (Fast Twitch Fibers):و هي الألياف العضلية التي تنقبض بسرعة لإعطاء قوة كبيرة لمدة قصيرة, و هي
الألياف ذات الحجم الأكبر في العضلة و كلما زادت نسبة هذه الألياف عند
الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات القوة, و بناء الأجسام.
2- الألياف العضلية البطيئة الانقباض (Slow Twitch Fibers):و هي الألياف التي تنقبض ببطيء و تت
حمل فترات طويلة من العمل تحت جهد متوسط, تستخدم هذه الألياف في التمارين
القلبية و تمارين التحمل , و كلما زادت نسبة هذه الألياف لدى الشخص زادت
نسبة نجاحه في رياضات التحمل كالم
ارثون.
توضيح لل
رسم ال
تشريحي لأهم العضلات الهيكلية في
رياضة بناء الأجسام:
تحياتى