منتـــــــــــــــــديات ايــــت داوود
الادارة
مرحبـــــــــا بالاخ (ة) الزائر (ة) سجل نفسك وانظم الينا في منتديات ايت داوود او عرف بنفسك ان كنت عضو معنا مرحبـا

منتـــــــــــــــــديات ايــــت داوود
الادارة
مرحبـــــــــا بالاخ (ة) الزائر (ة) سجل نفسك وانظم الينا في منتديات ايت داوود او عرف بنفسك ان كنت عضو معنا مرحبـا

منتـــــــــــــــــديات ايــــت داوود
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيلمركز رفع الصور
الادارة | جميع المقالات والمواضيع المنشورة في المنتدى تعبر عن راى اصحابها وليس للموقع اي مسوؤلية اعلامية او ادبية او قانونية
مدير الموقع | لاي استفسار اطلبه على الرقم الثالي داخل المغرب 0671,42,56,50 خارج المغرب 00212,67,142,56,50

شاطر
 

 العضلات وفهمها بناء الاجسام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aitdaoud1
( المدير العام )
( المدير العام )
aitdaoud1

عدد المساهمات :
2523

تاريخ التسجيل :
18/05/2010


العضلات وفهمها بناء الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: العضلات وفهمها بناء الاجسام   العضلات وفهمها بناء الاجسام I_icon_minitimeالأحد فبراير 10, 2013 7:34 pm

العضلات وفهمها

العضلات وفهمها

العضلات وفهمها
العضلات وفهمها بناء الاجسام 21750710_04_051270464655

هنالك ثلاث أنواع من العضلات في الجسم: عضلات القلب, العضلات الملساء و العضلات الهيكلية. سوف يكون تركيزنا في هذا الموقع على العضلات الهيكلية بشكل خاص.

العضلات الهيكلية (Skeletal Muscles):
و هي عضلات إرادية ترتبط بالعظام عن طريق الأنسجة الرابطة, وظيفتها
الأساسية تحريك العظام و الذي بدوره يؤدي إلى التحرك في الجسم أطرافه.
يتواجد في جسم الإنسان 300 عضلة هيكلية, تتكون هذا العضلات من عدد كبير من الحزم التي تحتوي على الألياف العضلية , الألياف العضلية هي الوحدة البنائية في العضلة و تتكون بنسبة كبيرة من البروتين , أما الوحدة الوظيفية للعضلة فتتكون من الخلايا و الألياف العصبية.

هناك نوعان من حزم الألياف العضلية مسئولة عن الانقباض العضلي:
- ميوسين Myosin و هي حزم انقباضية سميكة قصيرة.
- الأكتين Actin و هي حزم انقباضية رفيعة طويلة.
عند أداء أي حركة إرادية في الجسم يرسل الجهاز
العصبي رسالة إلى الخلايا العصبية Motor Units في العضلة و التي تأمر
بانقباض الألياف العضلية لتأدية هذه الحركة, بتم الانقباض عن طريق التداخل
بين حزم الميوسين و الأكتين بدعم من الكالسيوم المخزن في العضلة.
الجدير
بالذكر أنه لا يمكن فصل جزء من العضلة لوحده, فالجهاز العصبي يرسل رسالة
لجميع الخلايا العصبية في العضلية الرئيسية و العضلات المساعدة في هذه
الحركة.







أنواع الانقباض العضلي:
- انقباض الأيزوميتريك (Isometric Contraction):
و هو انقباض العضلة دون حدوث قصر فيها, يكون ذلك عن طريق حدوث انقباض ثابت فيها.
مثال على الانقباض الأيزوميتريك : استعراض العضلات كما يفعل لاعبي بناء الأجسام.
العضلات وفهمها بناء الاجسام 2
- انقباض الأيزوتونيك (Isotonic Contraction):
و هو انقباض في العضلة يؤدي إلى قصرها تحت التوتر.
يقسم الانقباض الأيزوتونيك الى نوعين :
- الانقباض الايجابي (Concentric Contraction):
انقباض يحدث فيه قصر للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال : مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء الايجابي.
- الانقباض السلبي (Eccentric Contraction):
انقباض يحدث فيه إطالة للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال: مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء السلبي.

أنواع الألياف العضلية :
هنالك نوعان من الألياف العضلية :
1- الألياف العضلية السريعة الانقباض (Fast Twitch Fibers):
و هي الألياف العضلية التي تنقبض بسرعة لإعطاء قوة كبيرة لمدة قصيرة, و هي
الألياف ذات الحجم الأكبر في العضلة و كلما زادت نسبة هذه الألياف عند
الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات القوة, و بناء الأجسام.
2- الألياف العضلية البطيئة الانقباض (Slow Twitch Fibers):
و هي الألياف التي تنقبض ببطيء و تتحمل
فترات طويلة من العمل تحت جهد متوسط, تستخدم هذه الألياف في التمارين
القلبية و تمارين التحمل , و كلما زادت نسبة هذه الألياف لدى الشخص زادت
نسبة نجاحه في رياضات التحمل كالمارثون.
توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام:

العضلات وفهمها بناء الاجسام 3
العضلات وفهمها بناء الاجسام 4


تحياتى


aitdaoud1



- قبل السؤال و الطلب استخدم خاصية البحث في الموقع من هنا.
- اجتنب الكتابة بلغة غير مفهومة، إذا أردت الكتابة باللغة العربية من هنا.
- مشاركة واحدة مفيدة خير من 100 رد بلا معنى.
- إن أفدت عضوا ، لعله غدا هو من يفيدك
- لا تنس الصلاة في وقتها المفروضة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.aitdaoud.com
 

العضلات وفهمها بناء الاجسام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» قبـــل ان تبدأ اسس بناء الاجسام و بناء العضلات
» الشامل في الاحماء بناء الاجسام
» مقدمة عن المنشطات بناء الاجسام
» أنافار (Anavar)بناء الاجسام
» فوائد ممارسة بناء الاجسام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــــديات ايــــت داوود :: الفئة الاولـــــــــــــى :: قســـــم خاص بريـــاضة بناء الاجســـــام-
Share